Tinh thần và giấc ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe thể chất của con người. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sản sinh ra hormone cortisol – một yếu tố có thể làm giảm hoạt động của hệ miễn dịch nếu tồn tại trong thời gian dài. Do đó, việc duy trì trạng thái tinh thần ổn định và biết cách thư giãn mỗi ngày là điều cần thiết để cơ thể hoạt động hiệu quả. Các hoạt động nhẹ nhàng như nghe nhạc, thiền, đọc sách hoặc đi dạo giúp giảm căng thẳng và khôi phục năng lượng tích cực.
Giấc ngủ đóng vai trò như “bộ sạc tự nhiên” của cơ thể. Trong khi ngủ, não bộ và các cơ quan được phục hồi, đồng thời hệ miễn dịch sản sinh ra các tế bào mới để bảo vệ cơ thể. Người trưởng thành nên duy trì giấc ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ đúng giờ để đồng hồ sinh học hoạt động nhịp nhàng. Giấc ngủ không chỉ giúp tinh thần minh mẫn hơn mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.
Ngoài ra, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 30 phút là một thói quen tốt. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể ức chế quá trình sản sinh melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ. Thay vì lướt mạng xã hội, bạn có thể thực hành các bài tập hít thở sâu hoặc viết nhật ký cảm xúc để dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Một tinh thần cân bằng cùng giấc ngủ chất lượng là liều “vitamin tự nhiên” giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức đề kháng mỗi ngày.
Be First to Comment